시니어(50, 60, 70대)가 무엇을 선택하려면 가장 필요한 것 3가지를 생각해 보겠습니다
시니어 세대는 환경과 에너지가 중요하지만 새로운 접근을 시작하려면, 소수 준비와 환경 이 중요합니다.
아래는 세부적인 설명과 실행전략입니다.
1. 명확한 목표를 부여
왜 필요한가?
나이가 들수록 '안정'에 희망을 품고 싶은 경향이 있지만, 새로운 목표는 삶의 에너지를 불러일으키고자 노력합니다.
명확한 목표는 반대의 방향성을 제공하며, 자신이 원하는 삶에 접근할 수 있도록 유도합니다.
그림은 다음과 같습니다.
목표 설정 방법:
목표 단기: 예를 들어, "한 달 안에 스마트폰으로 가족과 영상 통화하기" 또는 "한 달에 책 한 권 읽기" 등 소수를 포함하는 목표부터 시작합니다.
장기 목표: 예를 들어, "1년 내부 블로그를 운영하며 환경을 공유하기" 또는 "건강을 회복해 휴가 여행 가기" 같은 장기화 목표를 설정합니다.
동기화 제공 활동:
회고와 중요한 설정: 자신이 존재온 성취를 다시 보고 앞으로 원하는 것을 정리하는 활동(예: 꿈 작성 노트).
법적 모델 찾기: 비슷한 나이대에서 성공으로 새로운 도전에 반대하는 참가자를 참고합니다(유튜브 채널, 기사 등).
무언가를 찾는 것이 아니라 "왜 이것을 가고 싶은가?"를 스스로 질문해에 대한 가치를 찾고 있습니다.
네트워크 활용:
친구들이나 가족, 또는 커뮤니티를 통해 응원과 동기를 얻습니다.
대화하는 과정을 공유하며 격려받을 수 있는 환경을 갖습니다.
2. 운동과 건강관리
왜 필요한가?
새로운 일에 몰두하기 위해서는 최선을 다해야 합니다. 야구가 아닌 것은 거부하는 중거리와 스트레스에 쉽게 지치고 포기할 가능성이 높다고 합니다.
그림은 다음과 같습니다.
운동 데이터 구축:
유산소 운동: 하루 30분 걷기, 가벼운 움직임 또는 자전거 타기. 심폐 건강을 장식하기 위해 에너지를 유지합니다.
근력 운동: 집에서 할 수 있는 스쾃, 푸시업, 덤벨 운동으로 근육을 강화하고 위험을 줄입니다.
넥스트/요가: 엄지손가락과 요가 클래스 활동.
정기 건강 관리자:
건강 검진: 6개월~1년에 한 번, 군데군데, 가루 등을 확인하여 건강 상태를 확인합니다.
영양 관리:
비타민 D, 3 등을 사용해야 합니다.
분산 분산: 신선한 캠핑, 버그, 저염식을 기본으로 한몫 유지.
심리 건강 관리:
명상과 심호흡을 통해 마음의 평안을 유지합니다.
스트레스를 받을 수 있는 사람들과 상담으로 대화하세요(가족, 친구, 상담사 등).
3. 학습과 새로운 기술 학습
왜 필요한가?
새로운 접근에는 새로운 기술과 지식이 필요합니다.
디지털 시대에 시니어들이 뒤처지지 않고, 독립적인 삶을 유지하기 위해 기술이 중요합니다.
그림은 다음과 같습니다.
기술 학습:
스마트폰 활용: 기초부터 배울 수 있는 강의나 유튜브 채널을 활용(예: 카카오톡, 유튜브 시청, 이메일 활용).
컴퓨터를 활용하여 인터넷 검색, 문서 작성, 영상 편집 등 기술을 학습합니다.
온라인 플랫폼: Zoom, Google Meet 같은 통화 도구.
취미 또는 관심분야 확대:
그림, 악기 연주, 외국어 학습 등의 감각을 느끼는 감각의 기초 교육에 참여합니다.
도서관, 지역 평생교육센터 또는 온라인 클래스 플랫폼을 통해 다양한 강의를 신청합니다.
사업 프로젝트 실행:
작은 취미: 예를 들어, "매일 사진 특징 블로그에 올리기"나 "한 달 동안 새 요리 10개 도전"
사회적 도전: 참여활동, 지역사회 리더로 활동하기
소규모 온라인 커뮤니티 운영, 불만을 토로하는 개인 시위
: 시니어를 위한 핵심 3요소
명확한 목표와 목적 부여 : 의미 있는 목표를 설정하고 흥미를 유지한다.
근력· 정신적 건강을 기반으로 할 수 있는 힘을 키운다.
새로운 기술 기반 : 새로운 환경에 효율적으로 사용할 수 있는 기술과 기술을 학습하여 학습합니다.
이 3가지를 통해 시니어 동화는 새로운 외계인을 공격적으로 마주할 수 있는 삶의 반경과 확장을 크게 끌어낼 수 있습니다.